“Kalau sudah bisa smash keras, berarti sudah jago voli.” Kalimat itu sering banget saya dengar waktu pertama kali ikut latihan di klub voli sekolah. Teman-teman yang baru gabung, termasuk saya, percaya begitu saja. Padahal setelah beberapa minggu latihan, pelatih kami terus mengulang satu hal: voli bukan cuma soal memukul bola sekuat mungkin. Ada banyak fakta …

Sebagian besar saran olahraga untuk pemula yang beredar di internet sudah usang. Masih banyak yang menyuruh Anda lari 5 kilometer di hari pertama, atau menghitung kalori sampai stres sendiri. Padahal, info terbaru seputar olahraga untuk pemula tahun ini bergerak ke arah yang jauh lebih masuk akal: volume kecil, konsistensi tinggi, dan pemulihan yang dianggap sama …